Stretch & Mobility

Mobilitätstraining bezeichnet gezielte Übungen und Bewegungsformen, die darauf abzielen, die Beweglichkeit (Range of Motion) in Gelenken, Muskeln und Faszien zu verbessern und zu erhalten.

Dabei geht es insbesondere um:

  • die Erhöhung der Gelenkbeweglichkeit
  • die Verbesserung der Elastizität von Muskeln und Bindegewebe
  • die Optimierung der Bewegungsqualität und Bewegungskontrolle
  • die Vorbeugung von Verletzungen und Bewegungseinschränkungen

Im Gegegnsatz zum reinen Dehnen (Stretching) umfasst Mobilitätstraining häufig aktive Bewegungen, bei denen Kraft, Stabilität und Kontrolle in großen Bewegungsradien trainiert werden - zum Beispiel durch kontrollierte Rotationen, Gelenkkreisen oder dynamische Bewegungsabläufe.

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