Präventionskurse nach § 20 SGB V
Hier findest Du alle Kurse und Termine:
Nordic Walking
In acht wöchentlichen Einheiten zu je 75 Minuten erlernen Sie die Nordic Walking Technik und profitieren von einem strukturierten Ausdauertraining. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie Ihre Nordic Walking Stöcke als universelles Trainingsgerät einsetzen können, welches zu viel mehr taugt als nur hinterhergetragen zu werden.
Wir werden uns gemeinsam ein motivierendes Streckenziel setzen und mit viel Spaß und profunder Anleitung diesem Ziel entgegen gehen.
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Fitness in der Schwangerschaft
Der Präventionskurs "Fitness in der Schwangerschaft - Ganzkörpertraining mit Fokus Beckenboden & Haltung" richtet sich an gesunde schwangere Frauen ab dem 2. Trimester. Ziel des Kurses ist die Förderung eines aktiven Lebensstils sowie der Erhalt von Kraft, Beweglichkeit und funktioneller Stabilität während der Schwangerschaft. Der Kurs vermittelt praxisnahe Übungen, fördert die Körperwahrnehmung und unterstützt die Prävention schwangerschaftsbedingter Beschwerden.
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Beckenbodentraining
Gesunder Beckenboden - stark im Alltag
Ein starker Beckenboden ist die Basis für Stabilität, Kontinenz und Wohlbefinden. In diesem gesundheitsorientieren Gruppenkurs lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst anzusteuern und in Bewegung und Alltag richtig einzusetzen. - Wahrnehmung und Kontrolle verbessern - Kräftigung und Entspannung in Balance - schonende Übungen für jedes Alter - alltagstauglich und präventiv Der Kurs findet in einer Gruppe mit max. 12 Teilnehmern statt und ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.
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Wirbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes Rückentraining mit Betonung auf den Aufbau der Muskulatur für Anfänger und Wiedereinsteiger, die sich in guter körperlichen Verfassung befinden. Während jeder Einheit wird der ganze Körper trainiert, die Betonung liegt allerdings bei der Kräftigung der Muskeln, die die Wirbelsäule umhüllen. Alle Übungen finden langsam statt, die Musik hat ein ruhiges, entspanntes Tempo.
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Rückbildung
derzeit in Planung
Faszientraining
Der Kurs vermittelt Beweglichkeitstechniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Es wird mit einer Faszienrolle und manchmal auch mit Tennisbällen trainiert, mit deren Anwendung sich bei den Teilnehmern sich die folgenden Effekte einstellen: Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Körperstabilität.
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